Bliss fit
“Low intensity, high awareness — maximum results, minimum stress.”
BLISS (Build Life In Steady State)
BLISS betekent dat we bewust bewegen op een laag en gelijkmatig inspanningsniveau. Het gaat om activiteiten zoals wandelen, yoga of tai chi, waarbij je lichaam in beweging blijft zonder jezelf compleet uit te putten.
​
Het idee achter BLISS is dat je door rustige, gelijkmatige beweging niet alleen je lichaam traint, maar ook ruimte maakt voor bewustzijn, balans en herstel. Het is bewegen zonder prestatiedruk—een manier om je energie te voeden in plaats van te verbruiken.
​
Zo staat BLISS voor een levensstijl waarin je kracht opbouwt, je gezondheid ondersteunt en je geest tot rust laat komen. Het is fitness als mindfulness in beweging: eenvoudig, duurzaam en verbonden met jezelf. Het is bovendien dé manier om vetverbranding effectiever te stimuleren, je conditie te verbeteren en je spieren op een natuurlijke manier te verstevigen, terwijl je energie duurzaam wordt opgebouwd.
​
Het effect op brein en zenuwstelsel
De manier waarop wij dit specifiek integreren heeft ook een kalmerend effect op je brein. Doordat je lichaam in een ritmische, rustige cadans beweegt, verschuiven je hersengolven van snelle beta-golven (druk denken, actief bezig zijn) naar tragere alpha- en zelfs theta-golven. Deze frequenties gaan samen met ontspanning, flow en een meditatieve staat. Hierdoor voelt een BLISS-sessie vaak niet alleen als fysieke training, maar ook als een mentale reset waarbij stress vermindert en helderheid toeneemt.
​
Tijdens de fitnessoefeningen versterken we dit effect door een bewuste manier van ademen, bewegen en aanwezig zijn. Een rustige, diepe ademhaling activeert het parasympathisch zenuwstelsel, waardoor hartslag en bloeddruk dalen en het lichaam signalen krijgt om te herstellen. Het herhalen en focussen met vloeiende, gecontroleerde bewegingen zorgt ervoor dat de hersenen een voorspelbaar ritme volgen, wat de overgang van Beta naar Alpha- en Theta-golven creëert.
En door je aandacht bewust te richten op wat je voelt en ervaart in het moment, ontstaat een sterke mind-body connectie die niet alleen je fysieke gezondheid ondersteunt, maar ook je mentale welzijn verdiept en je fysieke resultaten vergroot.
​
Adem & Spinal Fluid: de stille motor achter Bliss
Je adem is meer dan zuurstof: bij elke in- en uitademing beweegt je spinal fluid (hersen-ruggenmergvloeistof) als een subtiele golf door je ruggengraat.
Die golf werkt als een natuurlijke pomp voor je zenuwstelsel: ze helpt afvalstoffen afvoeren, voeding aanvoeren en je brein te kalmeren. Daardoor voelt trainen in BLISS niet alleen lichter—het herstelt ook dieper.
​
Waarom dit je training verbetert
-
Rust in je systeem → Langere uitademing activeert de nervus vagus: hartslag daalt, focus stijgt, herstel gaat aan.
-
Scherpere coördinatie → Een stabieler zenuwstelsel stuurt spieren efficiënter aan (minder “bijspanning”, meer resultaat).
-
Diepe flow → De ritmische CSF-golf synchroniseert met je beweging, waardoor je minder snel “crasht” en langer in flow blijft.
-
Helder hoofd → Betere doorstroming ondersteunt het schoonmaken en voeden van het brein.
​​Meer spieractivatie
Tijdens BLISS fitness ligt de nadruk niet op het heffen van zware gewichten, maar op bewuste spiercontractie en gerichte activatie. Door je aandacht te focussen op de spier die aangespannen moet worden, activeer je meer motorische eenheden (een motorisch neuron met de spiervezels die het aanstuurt). Dit vergroot de neuromusculaire activatie, wat ook zichtbaar is in een hogere elektromyografische (EMG) activiteit.
Dit betekent dat de contractie-intensiteit in de doelspier hoger is, ook al werk je met een lager gewicht. De mechanische spanning in de spiervezels is een krachtige trigger voor spierhypertrofie (spiergroei), omdat het de eiwitsynthese in gang zet. Tegelijkertijd verminder je de axiale belasting op skelet, gewrichten en bindweefsel. Hierdoor wordt krachtopbouw gestimuleerd terwijl de kans op slijtage, overbelasting of blessures juist afneemt.​
​​​
De gevoelde weerstand gebruiken tijdens training
Bij elke vorm van training komt een stressfactor naar voren, meestal wanneer een oefening zwaar begint te worden. Vaak zie je dat iemand dan onbewust allerlei extra spieren aanspant die niets met de oefening te maken hebben. Dit is een automatische reactie op de stressfactor: we verzetten ons tegen wat we voelen en verbruiken méér energie dan nodig. Het gevolg is dat de effectiviteit daalt—de doelspier krijgt minder gerichte spanning, terwijl de ATP-voorraden (cellulaire energie) sneller uitgeput raken.
​
Binnen BLISS trainen we juist het tegenovergestelde: alleen aanspannen wat nodig is, en ontspannen wat niet bijdraagt. Zo gaat de energie daarheen waar het resultaat oplevert, waardoor de effectiviteit stijgt. Tegelijkertijd leren we onze reactie op stress bewust te observeren en los te laten wat niet nodig is. Dit versterkt de koppeling tussen lichaam en brein en vergroot het lichaamsbewustzijn (proprioceptie).
​
Vertaling naar het dagelijks leven
Hoe vaker we dit oefenen tijdens BLISS, hoe sneller we ook in het dagelijks leven herkennen wat stress lichamelijk met ons doet. In plaats van mee te gaan in fysieke spanning en verkramping, leren we bewust los te laten. Dit vertaalt zich naar meer veerkracht, betere stressregulatie en een ontspannener manier van leven.
BLISS is daarmee meer dan een trainingsmethode: het is een complete aanpak voor lichaam én geest, waarin fysieke prestaties, mentale rust en duurzaam herstel samenkomen.