Yin yoga is een zeer rustige vorm van yoga die voornamelijk bestaat uit grondoefeningen (zittende en liggende houdingen).
Yin yoga werkt diep op de verbindende weefsels zoals je pezen, bindweefsel en fascia.

​

Deze weefsels zijn, van nature, niet heel erg elastisch en soepel maar zolang ze vochtig blijven gaat het goed. Yin Yoga zorgt ervoor dat je deze weefsels soepel en elastisch houdt.

Restorative Yoga is een zachte vorm van Yin Yoga. We werken met dezelfde houdingen als in de Yin Yoga maar je lichaam wordt volledig ondersteunt door kussens, dekens en bolsters. De houdingen zorgen ervoor dat je lichaam de kans krijgt om op een zachte manier te herstellen.

Yoga nidra betekend eigenlijk slaap yoga.

​

Tijdens Yoga Nidra lijkt het alsof je slaapt, maar je bewustzijn is nog aan het werk op een dieper niveau. Hierbij balanceer je dus als het ware op het lijntje tussen wakker zijn en slapen.

​

Je werkt naar deze staat toe door middel van een aantal systematische oefeningen en visualisaties. Je komt fysiek, mentaal en emotioneel compleet tot ontspanning en raakt daarnaast in een hele ontvankelijke staat.

Stoelyoga is misschien wel de meest toegankelijke vorm van yoga.
Als het (tijdelijk) niet goed lukt om op de mat te komen, waarom dan moeilijk doen? De meeste yoga houdingen kan je namelijk ook zittend doen. Zo blijf je in beweging en ervaar je de voordelen van bewust ademen en ontspannen.  Juist met ouder worden is het belangrijk de spieren en gewrichten soepel te houden. Met stoelyoga werk je daaraan op een ontspannen manier en toch voel je na de les wel heel duidelijk 'dat je iets gedaan hebt'.

De Gyrokinesis methode wordt uitgevoerd op een kruk en een mat en staand, zonder het gebruik van apparatuur. Je traint volledig met je eigen lichaamskracht en balans.

De focus ligt op vloeiende bewegingsreeksen die het hele lichaam openen en de energiestroom stimuleren. Het is een toegankelijke manier om mobiliteit en kracht op te bouwen, waarbij je de principes direct leert toepassen in je dagelijkse beweging.

Weet je dat ongeveer 80% van de bevolking wel eens last heeft van rugklachten? Bij de meeste mensen gaan de klachten weer voorbij, maar voor sommigen is het een continue 'begeleider'.

In een acute fase is het oefenen van yogahoudingen (asana's) vaak moeilijk of helemaal niet mogelijk. Gebruik daarom de periode dat je geen of weinig klachten hebt om regelmatig yoga te beoefenen om je rug sterk te maken, te rekken en strekken en te ontspannen. Verklein daarmee de kans op herhaling.

Waarvoor rug yoga:

​

• Voor iedereen die rugklachten heeft of heeft gehad.

• Voor mensen die preventief hun rug-, schouder-, en nekgebied willen versterken en meer willen ontspannen.

• Voor iedereen die in een rustiger tempo yoga wil beoefenen.

• Voor mensen met gewrichtsklachten.

• Om lichaam en geest soepel te houden.

​

Zeker! Pilates is een lichaamsoefenmethode die gericht is op het verbeteren van kracht, flexibiliteit en balans, terwijl het tegelijkertijd de bewustwording van het lichaam bevordert. De oefeningen worden uitgevoerd met aandacht voor de juiste ademhaling en concentratie op elke beweging. Het centrale idee achter Pilates is het versterken van de 'core'-spieren, inclusief de buikspieren, lage rugspieren, bekkengebied en bilspieren, om stabiliteit en controle te bevorderen. 

Yin yoga is een  langzamere vorm van yoga waarin diepe ontspanning, opmerkzaamheid, beweging, soepelheid van bindweefsel en gewrichten én stimulatie van levensenergie (chi) samenkomen. 

In Yin yoga  blijf je relatief lang in een houding, zodat je tijd hebt om te onderzoeken waar jouw mogelijkheid ligt op dát moment en hoe die grens zich gaande weg zal verleggen.  Daarom kan Yin yoga toch intens zijn, omdat je langer in een houding bent en diepere lagen van je lichaam bereikt.

​Hatha-yoga is een tak van yoga die bestaat uit een systeem van oefeningen om beheersing te verkrijgen over de geest en vooral het lichaam.

​

In het Westen is het vooral deze vorm van yoga die bekendheid heeft gekregen, waardoor men vaak hatha-yoga bedoelt, wanneer men van yoga spreekt.

​

Hatha-yoga is een fysieke yogavariant die voor het grootste deel bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana's) en ademhalingstechnieken (pranayama).

Hatha-yoga bestaat voornamelijk uit niet-bewegende asana's. Meditatie is voor veel yogi's een belangrijke afronding om de eenheid van lichaam en geest te voelen.

In andere fysieke vormen van yoga, zoals ashtanga vinyasa yoga, worden de asana's niet statisch maar juist bewegend uitgevoerd, vaak door verschillende asana's in series achter elkaar uit te voeren.